“Khi đang bị một cơn hoảng loạn tấn công, điều bạn cần làm là đón nhận nó. Hít thở sâu và bước vào nó. Một, hai, ba, bốn… Chấp nhận nó như thể bạn đang lướt sóng – những cơn sóng lo âu.” Những ngày căng thẳng một mình, tôi thường tải các ứng dụng…
Chào nhật ký, Đã hơn 2 tuần kể từ ngày mình tăng liều và thêm thuốc mới. Mình tạm lánh khỏi những nguồn cơn tiêu cực và tránh đọc những thứ dễ gây trigger cho bản thân mình, không vào Facebook nữa. Đợt vừa rồi mình có cãi nhau với một người bạn, và…
Con người – giống như những loài động vật sống khác – đều có bản năng sợ hãi. Đó là một cảm xúc và phản ứng hết sức bình thường ở chúng ta. Cũng chính nhờ bản năng đó mà tổ tiên loài người mới có thể sống sót qua những môi trường khắc nghiệt…
Những ý nghĩ lo âu và ồ ạt là một triệu chứng của rối loạn lo âu hoặc lo âu kéo dài nói chung mà có thể làm phiền mọi người nhiều nhất; họ không hiểu làm thế nào mà họ có thể có những suy nghĩ đáng sợ và gây ra nhiều ảnh hưởng…
Lưu ý: Đây là bài viết chia sẻ những hiểu biết, kiến thức và nỗ lực cá nhân của tác giả trong quá trình tìm hiểu và phục hồi khỏi những rối loạn tâm lý liên quan đến lo âu. Bài viết có sử dụng một số kiến thức chuyên ngành nhưng sẽ được trình…
Dạo gần đây trong group tư vấn cộng đồng của BMVN (link tại đây), tôi thường đọc được những post mong muốn được giúp đỡ để thoát ra khỏi cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ tự tử, tự hại. Tôi thấy được mình trong từng câu chuyện của các bạn, bởi tôi cũng đã…
Don’t Panic: Câu chuyện về nỗi sợ [Kỳ 1] Don’t Panic: Câu chuyện về nỗi sợ [Kỳ 2] Tôi bắt đầu uống thuốc bác sĩ kê cho. Sertraline khiến tôi không ngủ được. Có nhiều hôm tôi thao thức cả đêm, sáng dậy như người mất hồn. Nhưng tôi vẫn tâm niệm “If you are…
Kỳ trước: Don’t Panic: Câu chuyện về nỗi sợ [Kỳ 1] Đây là thời điểm bắt đầu cơn ác mộng của tôi. Lúc này tôi và H đã nghỉ việc ở FSoft. Tôi vẫn nhớ rõ ngày đó là 15.11.2012. Buổi sáng hôm đó, tôi vẫn lên trường bình thường, bỏ bữa sáng (tôi rất lười…
Đây là câu chuyện có thật của mình – một người từng mắc chứng rối loạn hoảng sợ (panic disorder) và thường xuyên có những cơn hoảng loạn khác nhau trong suốt 13 năm. Mình chia sẻ câu chuyện hết sức riêng tư, cá nhân này để mong mọi người có thể hiểu hơn về những người…
Nên làm gì nếu một người thân của bạn mắc chứng Rối loạn Lo âu (Anxiety Disorder) Đừng vội quyết định làm mọi thứ mà bạn cho là họ cần. Hãy hỏi ý kiến họ trước. Hãy cho người đó biết trước những gì bạn muốn làm. Đừng làm họ bị bất ngờ. Hãy để…
Tâm hồn đẹp Việt Nam 