Sức Bật (Resilience)

Cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng, dù bạn có chuẩn bị cho tương lai kỹ đến mức nào, mọi chuyện vẫn có thể lệch khỏi quỹ đạo bạn tính toán.  Nhiều người phản ứng với các sự kiện thử thách với những cảm xúc mạnh mẽ và cảm giác không chắc chắn.…

Miệt thị cơ thể không phải là một kế hoạch ăn kiêng

Tôi có thể nói cả ngày về những nghiên cứu cho thấy việc miệt thị cơ thể phụ nữ (body shaming) có liên quan tới hàng loạt hệ quả không tốt. Khi tôi nói với mọi người rằng miệt thị cơ thể có liên quan tới rối loạn ăn uống, trầm cảm, lo âu, và…

Tác dụng phụ và thuốc chống trầm cảm: Đó là gì và làm thế nào để đối phó?

Thuốc chống trầm cảm đã thay đổi rất nhiều trong vài năm qua. Chúng ta đi từ vài loại thuốc điều trị trầm cảm cho đến nhiều sự lựa chọn để chúng ta có thể chọn ra loại phù hợp nhất với triệu chứng và cơ thể của mình. Mỗi loại thuốc đều khác nhau.…

Mười lăm bước thực tiễn để mang chánh niệm (mindfulness) đến với công việc của mình.

Dưới đây là 15 bước nhỏ để chúng ta có thể làm việc với hạnh phúc, an lành và vui vẻ. Bắt đầu ngày mới của bạn với mười phút ngồi thiền (hoặc chỉ đơn giản là tập thở). Dành thời gian để ngồi xuống và thưởng thức bữa sáng tại nhà của mình. Nhắc…

Chứng lo âu xã hội (social anxiety) có thể gặp phải và trầm trọng hơn ở những người hướng ngoại (extroverts)

Có thể một số người ngạc nhiên khi biết những người hướng ngoại cũng bị chứng lo âu xã hội nhưng đây là sự thật. Chứng lo âu xã hội khiến hàng triệu người hướng ngoại khổ sở. Hướng ngoại không đồng nghĩa với việc bạn là người cởi mở và thu hút sự chú…

Nên Tự Tin hay Tự Có lòng trắc ẩn lên bản thân – 5 Cách Rèn Luyện Kĩ Năng Tự trắc ẩn (self-compassion)

  Việc yêu bản thân mình có quan trọng hay không? Điều đó còn tuỳ vào cách thức mà bạn yêu bản thân nữa.   Sự Tự Tin Trong khoa tâm lý học phổ biến vào vài thập kỷ qua, các nghiên cứu về sự tự tin đã nhận được quan tâm đáng kể, đặc…