**Định nghĩa: Về mặt bản chất, worry (tức lo lắng) là bình thường. Còn Anxiety (lo xa, lo âu) là medical condition (tình trạng bệnh lý). Bài gốc tác giả dùng các từ như “Anxiety disorders” và “Anxiety” nên tôi xin phép giữ nguyên từ gốc trong bài. Về định nghĩa của rối loạn lo âu, mời các bạn xem bài sau: https://beautifulmindvn.com/2015/04/11/18/

Generalized Anxiety Disorders (GAD) có thể gây ra những triệu chứng khó chịu sau đây (mặc dù tương đối vô hại):

• Đau đầu
• Run rẩy, giật cơ
• Cảm giác lâng lâng
• Khó tập trung
• Buồn nôn
• Khó thở
• Chảy mồ hôi, cảm thấy có luồng nóng trong người
• Thay đổi khẩu vị
• Nhu cầu thường xuyên sử dụng nhà vệ sinh
• Dễ dàng giật mình
• Cảm giác có cục u trong cổ họng, khó nuốt
• Không ngủ được
• Không thư giãn được
• Căng cơ
• Mệt mỏi
• Tầm nhìn bị mờ
• Cảm giác như có kim chân ở tay và chân.
• Cảm thấy chóng mặt, mất thăng bằng
• Cảm giác lo âu và sợ hãi (vâng, dĩ nhiên)
• Khó có thể nghĩ thông suốt
• Cảm giác như bản thân sắp phát điên (mặc dù 100% những người bị GAD không bao giờ phát điên, vì họ là những người rất tỉnh táo và nhạy cảm. Chỉ là họ quá nhạy cảm vì vậy mọi thứ dường như được phóng đại lên)
• Không có cảm xúc gì rõ rệt
• Ù tai
• Quá chú ý vào bản thân
• Suy nghĩ lạ, ám ảnh
• Cảm giác choáng ngợp, không thể đối phó
• Tim đập nhanh

Các triệu chứng khác:

• Thiếu ham muốn tình dục
• Khó giao tiếp với người khác
• Sợ bị ốm
• Cảm giác phiền muộn
• Cảm giác “không thật”, tách biệt khỏi môi trường xung quanh
• Hiếu động, khó thư giãn
• Thiếu năng lượng, dễ dàng bị mệt
• Ít hứng thú trong cuộc sống
• Đa nghi, sợ và nghĩ quá lên về những gì người khác nghĩ về mình
• Khô miệng

Đó là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của Anxiety disorders, và rất nhiều triệu chứng khác mà tôi đã trải qua. Nhưng nếu bạn có thể có một vài triệu chứng trên thì rất có khả năng bạn đang bị Anxiety. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng nhất định phải có một vấn đề gì đó nghiêm trọng khác về sức khỏe.

My Little sunshine by K.

Nếu bạn có những biểu hiện trên, đừng tuyệt vọng. Bạn đã biết mình đang bị gì rồi, phải không? Anxiety không thể làm hại bạn hoặc gây ra bất cứ tổn thương lâu dài nào về sức khỏe hay thể chất. Chìa khóa của sự hồi phục nằm ở kiến thức và sự thấu hiểu tại sao bạn lại đang cảm thấy như vậy – cái gì khiến bạn tiếp tục ở trong vòng luẩn quẩn đó. Tôi đã từng bị tệ đến mức hầu như tất cả những triệu chứng trên đã từng trải qua rồi. Nhưng giờ tôi đã ổn, đã vượt qua nó và tôi TIN RẰNG tất cả mọi người có thể vượt qua nó nếu như có sự giúp đỡ và thông tin đúng đắn. Tôi chứng kiến nhiều đến mức khó có thể nói ngược lại – rằng bạn không thể hồi phục.

Nguồn: anxietynomore.co.uk – David Paul

Người dịch: Khánh Linh